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Mehr Ruhe.
Mehr Verbindung.
Für Mamas mit Plan.
"Liebe Mama, du bist nicht allein."Vielleicht fühlst du dich manchmal müde, überfordert oder einfach leer – und trotzdem machst du jeden Tag weiter.
Dieses Freebie ist ein kleiner Anker für dich:
✨ 10 ehrliche Impulse, die dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen.
✨ Alltagstauglich. Sanft. Und direkt aus dem echten Mama-Leben.
Du bekommst den Download-Link direkt per E-Mail – trag dich hier ein.
✨ Liebe Mama, wie schön, dass du hier bist.
Vielleicht hast du dir gerade mein Freebie heruntergeladen – und fragst dich nun ganz leise: Gibt es da vielleicht noch mehr, das mir helfen kann?
Ja. Dieses kleine PDF ist nur der Anfang.
Im Buch "Mitten im Sturm" findest du die komplette Sammlung meiner 10 Strategien – ausführlich erklärt, mit echten Beispielen und vielen Tipps aus meinem Alltag als alleinerziehende Mama.
📖 Ob als E-Book oder Taschenbuch:
Es ist dein Begleiter für stürmische Tage – leise, ehrlich und stärkend.
Individuelle Förderung
Für Mamas, die sich selbst wieder sehen wollen.
Du gibst jeden Tag dein Bestes – für dein Kind, für den Alltag, für den Job.
Aber wo bleibst du?
In meiner individuellen Förderung stehst du im Mittelpunkt.
Deine Gedanken, deine Erschöpfung, deine Kraftquellen.
Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst:
Was dich belastet. Was dir fehlt. Und was du brauchst, um dich nicht länger selbst zu vergessen.
Ich begleite dich dabei, deine innere Ruhe zurückzufinden, Grenzen zu setzen, dich besser abzugrenzen – ohne Schuldgefühle.
Damit du nicht nur funktionierst, sondern wieder in Verbindung kommst: mit dir selbst und deinem Kind.
📍 Individuelle Einzelbegleitung (online)
📍 Für Mamas von Kindern ab 10 Jahren
📍 Mit alltagstauglichen Impulsen & echter Unterstützung
Persönliche Beratungen
Wenn du gerade nicht mehr weiterweißt.
Manchmal reicht es nicht, "funktionieren" zu müssen.
Manchmal brauchst du jemanden, der wirklich zuhört – ohne Urteil.
In meiner Beratung bekommst du Raum:
Für deine Gedanken. Deine Zweifel. Deine Erschöpfung.
Wir sprechen über deinen Familienalltag, die Herausforderungen mit deinem Kind, deine Sorgen – und finden gemeinsam Wege, die sich für dich machbar und entlastend anfühlen.
Kein Druck. Kein Fachjargon. Nur echtes Zuhören – und Impulse, die dich stärken.
📍 1:1-Beratung für Mütter von Kindern ab 10 Jahren
📍 Per Video oder Telefon – ganz flexibel
📍 Mit Herz, Klarheit und Plan
Onlinesitzungen
Flexibel. Verlässlich. Von überall erreichbar.
Ich weiß, wie voll der Alltag alleinerziehender Mütter ist.
Deshalb biete ich meine Beratungen und Förderangebote auch ganz bequem online an.
Alles, was du brauchst: eine stabile Internetverbindung – und etwas Zeit für dich oder dein Kind.
Du entscheidest, wann und wie oft du Unterstützung brauchst.
In meinen Onlinesitzungen arbeiten wir konzentriert, zielgerichtet – und trotzdem mit Leichtigkeit.
Ob kurze Impulse oder längere Begleitung: Du wirst gesehen. Und ernst genommen.
📍 Plattform nach Wahl (Zoom, Google Meet etc.)
📍 Vertraulich & DSGVO-konform
📍 Auch abends möglich – für mehr Alltagstauglichkeit
Über mich
Hallo, ich bin Tina.
Alleinerziehende Mama seit über 14 Jahren.
Lehrerin. Sprachliebhaberin. Freundin von gutem Essen und echten Gesprächen.
Und vor allem: eine Frau, die lange geglaubt hat, alles alleine schaffen zu müssen.
Es gab eine Zeit, da war ich einfach nur im Funktionsmodus.
Schule. Kind. Haushalt. Wieder von vorn.
Kein Raum zum Atmen, kein Halt – außer ich selbst.
Mit den Jahren habe ich gelernt:
Ruhe ist kein Luxus. Sie ist eine Entscheidung.
Und Klarheit kommt nicht von außen – sie beginnt in mir.
Auf @mami.mit.plan teile ich, was mir geholfen hat:
🧘 Strategien für den Alltag mit Teenager
💛 Erinnerungen daran, dass wir nicht perfekt sein müssen
📥 Und mein Freebie – als kleiner Anker für deinen Tag
Wenn du dich manchmal erschöpft fühlst, aber trotzdem verbunden bleiben willst:
Du bist hier richtig. Und du bist nicht allein.
Erfahrung
Ich arbeite seit über 15 Jahren mit Kindern, Jugendlichen und Familien – im Klassenzimmer, in Projekten, im Gespräch.
Viele Jahre war ich an internationalen Schulen tätig, besonders auf Mallorca, wo ich Kinder aus unterschiedlichsten Kulturen unterrichtete – und gleichzeitig selbst Mutter war.
Alleinerziehend. Vollzeit berufstätig. Und oft am Limit.Diese Perspektive hat mich geprägt:
Ich kenne das Gefühl, funktionieren zu müssen, obwohl alles in einem ruft: "Ich brauch eine Pause."Mit der Zeit habe ich Wege gefunden, ruhiger zu reagieren, klarer zu kommunizieren und mir selbst wieder zuzuhören – ohne Druck, aber mit Plan.
Genau dieses Wissen gebe ich heute auf @mami.mit.plan weiter:
Alltagsnah. Ehrlich. Und mit dem Blick darauf, was Mütter wirklich brauchen.
Ausbildung
Ich bin staatlich geprüfte Lehrerin mit langjähriger pädagogischer Ausbildung in Deutschland und der Schweiz.
Nach meinem Lehramtsstudium in Deutschland habe ich folgende Weiterbildungen abgeschlossen:
Kindheitspsychologie (Universidad Nebrija, Spanien)
Lern- & Entwicklungsbegleitung (New Skills Academy, UK)
Interkulturelle Kommunikation & Pädagogik
Ergänzt wurde meine Ausbildung durch sprachliche Fortbildungen sowie praktische Schulungen in den Bereichen Emotionale Entwicklung, Kommunikation mit Eltern und Stressprävention bei Kindern.
Ich bilde mich laufend weiter – nicht nur, um theoretisches Wissen zu vertiefen, sondern um es direkt in Alltag und Begleitung umzusetzen.
Preise
Persönliche Sitzungen
Für Mamas, die sich selbst wieder sehen wollen.
Du gibst jeden Tag dein Bestes – für dein Kind, für den Alltag, für den Job.
Aber wo bleibst du?
In dieser 1:1-Begleitung stehst du im Mittelpunkt.
Wir schauen gemeinsam, was dich aktuell belastet – und entwickeln alltagstaugliche Strategien, damit du nicht länger nur funktionierst, sondern wieder in Verbindung kommst:
Mit dir selbst. Mit deinem Kind. Mit deinem Leben.
📍 Online-Einzelbegleitung
📍 Für Mamas von Kindern ab 10 Jahren
📍 Mit Zeit für dich, dein Nervensystem & deine Themen
💶 Preis: 90 CHF / 60 Minuten
📦 Paket "Planvoll durch den Monat"
(4 Sitzungen): 340 CHF
100CHF/Std
Onlinesitzungen
Flexibel. Verlässlich. Von überall erreichbar.
Ich weiß, wie voll dein Alltag ist – besonders als alleinerziehende Mutter.
Deshalb sind alle meine Angebote auch online buchbar – über Zoom, Google Meet oder per Telefon.
Du entscheidest, wann du dir Zeit nimmst: morgens, abends, einmalig oder regelmäßig.
Auch kurze Impulssitzungen (30 Minuten) sind möglich – zum Beispiel in akuten Situationen oder vor schwierigen Gesprächen.
📍 DSGVO-konform & vertraulich
📍 Auch als Einzel-Check-in buchbar
📍 Auf Deutsch oder Englisch
💶 Preise:
• 60 Minuten: 90 CHF
• 30 Minuten Impulssession: 50 CHF
• Akut-Call (innerhalb 24 h): 110 CHF
90CHF/Std
Krisenintervention
Wenn du gerade nicht mehr weiterweißt.
Manchmal brauchst du einfach einen klaren Blick von außen.
Jemanden, der zuhört. Ohne Urteil. Ohne Schubladen.
In dieser 1:1-Beratung ist Platz für deine Gedanken, deine Überforderung, deine Fragen rund um den Familienalltag mit Teenie.
Ich begleite dich dabei, Ordnung ins innere Chaos zu bringen – ruhig, empathisch und lösungsorientiert.
📍 Per Video oder Telefon
📍 Auch abends oder am Wochenende möglich
📍 Auf Wunsch mit Handout oder Audio-Zusammenfassung
💶 Preis: 150 CHF / 75 Minuten
📦 Paket "Beratung mit Plan" (3 Sitzungen + Handout): 370 CHF
150CHF/Std
Termin buchen
Du kannst direkt per E-Mail oder Formular einen Termin anfragen.
Nach deiner Anfrage melde ich mich persönlich bei dir mit einem Terminvorschlag.
📧 E-Mail: info@mamimitplan.ch
📷 Instagram: @mami.mit.plan
📍 Ort: CH-Luzern + Online / weltweit
Tina Birkl - Coach